две недели назад каким-то случайным образом я попала в чат худеющих женщин.
типа мотивация и всё такое.
все стабильно выкладывают фото своей еды, куратор комментирует, что нельзя, что можно, делает рассылку основных правил ПП, какие-то рецепты, тренировки и всё это бесплатно.
конечно, у нее есть вторичная выгода - это чтобы мы покупали у нее продукцию сетевого маркетинга NL, но это крайне ненавязчиво.
первые пару дней я смотрела на них: радуюстся, фотки выкладывают... думаю, тоже выложу.
первые два дня ела как ела, потом решила всё-таки выкладывать фото.
мне прокомментировали - это углевод, лучше не есть, этот тунец в собственном соку консерва, соленый, от него будут отеки и тд...
один день я следовала всем правилам, была сытая, а на утро на весах -600гр
я такая: хуясе

ну и сейчас в нужном направлении двигаюсь
тк сладкое я не люблю, то для себя оставила только пару моментов:
1. нельзя углевод с углеводом например, гарнир и хлеб.
2. на ужин только белок и овощи, лучше - на пару. перед сном - кефир
3. на завтрак обязательно белок к углеводам. то есть если каша/бутерброд, то плюсом яйцо или творог.
4. на обед можно правтически всё
5. в день 3-4 литра воды, и кратность стула сразу увеличивается до 2х раз. метаболизм разгоняется.
6. если случился зажор: день рождения, гости, торт, пицца... то после него на ужин только морковка

ну это для моего организма так.
и самое лучшее ощущение было утром после правильного небольшого ужина и кефира с куркумой.

плюсом я во время каждого душа утром массирую себя пластмассовой рукавичкой-щеткой в проблемных местах: попа, бедра, живот и даже руки. чтобы разгонять кровь и лимфу. и как итог всего неделя, я жопа стала мягче, целлюлит разбился.

конечно, нет у меня таких результатов, как у некоторых - 6 кг за неделю...
быстро ничего не случится. но если я скину хотя бы 10 кг хоть за сколько - это будет такая победа невероятная.
потому что сейчас я 77, 67 уже неплохо, в 62 кг я выходила замуж в первый раз, это был мой предел по весу во взрослом возрасте.
и сейчас я не на диете, я не худею, просто стараюсь внедрить элементы правильного питания в свою жизнь в качестве привычки.
Через 2 месяца вроде как моя свадьба. Да и вообще - весна